子供が夏バテして食事をしたくないという場合どうしてますか？まだ体が
未熟な状態での栄養補給はどうしたらいいか悩みますよね。
そこで今回は夏バテで食べない時の食事、食材、飲み物、メニューや対策を
調査してまとめてみました。
子供が夏バテで食べない時の食事は？（食材や飲み物について）
◎ヨーグルト
栄養を整えるのにヨーグルトは最適。さっぱりしてますし、リンゴやバナナなど
栄養豊かな果物を添えることで満たされますよ。
◎フルーツジュース
果物だけでなく、野菜もブレンドしてミキサーでジュースを作ってあげるといいで
しょう。はちみつなどで味をつけてあげると飲みやすくなりますね。
◎豚肉と夏野菜
豚肉はビタミンが豊富です。夏野菜、キュウリやナスビ、トマトは夏を乗り切る
栄養に特化しているのでおススメです。
◎梅干し
疲れた胃腸に食欲を増進させます。酸っぱくし過ぎずに少量でもペーストにして
ご飯と混ぜると食べやすいかもしれません。
子供が夏バテで食べない時の食欲が出るメニュー
◎ポトフ
フランスの家庭料理で野菜を煮て食べるシンプルな料理です。キャベツやレタス
トマト、玉ねぎ、ウインナー、ブロッコリー、じゃがいもなどです。
コンソメ味で煮るようにします。スープにすればビタミンを逃さずに料理にでき
るので、栄養豊かなレシピになりますよ。
◎冷しゃぶ
豚肉、レタス、人参、きゅうりなど子供が苦手な野菜を料理にできます。
茹でて盛り付けるだけの、これまたシンプルな料理です。
◎ゴーヤチャンプル
苦いと苦手な子が多いかと思いますが、しっかりと味をつければ大丈夫。
なんとゴーヤを切った後に片栗粉をまぶすと苦味がなくなるとか。
子供が夏バテの時の対策は？
夏バテ対策は胃に優しいかどうかになります。なので、良くかんで食べること。
冷たいアイスなどは消化機能を鈍らせるので、控えるようにします。
更に３食を同じ時間にたべるようにします。不規則な生活ではなく、規則正しい
食生活にすれば胃が準備し始めます。また酸っぱいものや辛いものでたまに胃に
刺激を当たることも望ましいとされています。
また睡眠も欠かせません。冷房に付け過ぎはよくないですが、寝つくまでの１時間
から２時間の間、２７～２８度に設定します。冷風を体にではなく、壁に当てるよ
うにして室内を冷やします。
まとめ
子供が夏バテで食べたくない時の食材やメニュー、対策を調査してみました。
意外なものも含まれていたかもしれません。
夏は何があるかわかりません。イザという時のために食材を買っておくと
良いかもしれませんね。
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