健康一覧

筋肉痛を早く治す方法太ももの場合。マッサージやストレッチ、食事について

筋肉痛は、激しい筋トレや走り込みなど負荷をかけた運動で筋肉の繊維が壊れ炎症を起こすこと。 炎症が痛みとなって現れるのが筋肉痛です。 逆に筋肉痛にならないのは、負荷が足りないから、と考えられています。 ですが、筋肉の繊維が切れることで乳酸がたまり痛みが現れるともいわれています。 その反面、最近では、乳酸は筋肉を疲労から回復させるために切れた筋繊維に集まる、ともいわれているのです。 とはいえ、現代の医学でも筋肉痛の原因ははっきり解明されていません。 激しい運動をすると筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まります。 この溜まった疲労物質が神経を刺激して筋肉の痛みを引き起こします。 それは、筋肉を覆う筋膜に損傷が起きること。 この傷ついた筋膜が炎症を起こすことによって、筋肉痛が生じる場合も。 仮説ですが、傷ついた筋肉の繊維は修復する際に一度分解されてから新しい筋繊維が合成されます。 これが遅れて生じるのが筋肉痛の原因の1つとも考えれています。 ともあれ、早く回復したいのは筋肉痛の経験者であれば、思うことだと思います。

消化の良い食べ物一覧。コンビニで買う場合や外食をする時は?

消化に良いものを食べたいなあーと思うことってよくありますよね?ダイエットや 病気の時など色々あるかと思いますが、ある程度のメニューを知っておくと購入する 時などに非常に便利です。 そこで今回は消化に良い食べ物を食材、コンビニの食材、外食であれば何がいいか。 これらを中心に書いてみました。胃に優しい食事を心がけてみてください。

日本脳炎の予防接種は受けるべき?安全性や副作用について

日本脳炎に感染して発症すると脳炎症状をきたします。この割合は250人に1人 ですが、発症すると重篤な疾患となります。故に今回の記事はこの日本脳炎の予防 接種を受けるべきか否か、その安全性に注目しました。 あくまで個人的な意見と調査を元に一定の結論を出してみました。これに依存せず 他のサイトなども調査し、一番良い決定を出す助けになれば幸いです。

オイルプリングのやり方手順。おすすめオイルと毎日のタイミングについて

朝起きて、みなさまどのように過ごされますか。 少し、ぼーっとしたり、ストレッチしたり、もしくは、すぐに着替えて外出、という方いらっしゃると思います。 たいていの方が朝、歯磨きをされると思います。 朝食をとられる方は、人によりますが、朝食前後。 朝食をとられない方は、起きてすぐに歯を磨かれるかもしれません。 実は、起床後の口のなかは、細菌でいっぱい。 そのまま飲食をとると、大量の細菌や毒素を飲み込んでしまうことになるのです。 そこで取り入れたいのが、『 オイルプリング 』 昨今では、セレブやモデルが実践しているインドの健康法でもあるのです。 『 オイルプリング 』日本では、あまり聞きなれませんが、ヨガをされる方はご経験がある方もいらっしゃるかもしれません。

ヤーコンの効能や栄養は?食べ方と保存方法を教えます。

ヤーコンというお芋、ご存じでしょうか。 薬などに頼らず健康を維持できるたいへん魅力的なお野菜。 原産地インカ帝国の以前から珍重され、大事に食されてきた野菜。 中国ではヤーコンを「雪蓮果」という商品名で販売。 食用としての伝統は日本では浅いので、食材そのものとしてよりも、一種の機能性食品と扱われる傾向が強いようです。 どのような栄養や食べ方をするといいのでしょうか。

神奈川で花粉症の舌下免疫療法ができる病院は?

多くの人がスギ花粉症に悩まされているにもかかわらず、完璧な治療法はまだありません。 そんな中でも近年非常に注目されているのが、舌下免疫療法です。 効果が高いとの評価があり、治療可能な病院・医院・診療所など全国的に増加している傾向があります。 神奈川県で花粉症の舌下免疫療法ができる病院をまとめました。

花粉症と風邪同時に併発することがあるの?薬はどうなる?

スギ花粉症などは風邪が流行する季節と重なります。 発症の初期段階では、くしゃみや鼻水などの症状が似ていてわかりづらいようです。 風邪も花粉症と似たような症状があるので、どちらを受診したらいいのか、迷ってしまうかもしれません。 花粉症の症状をよく理解して見分けることで、風邪との違いが分かると思います。 まず、花粉症と風邪の症状の違いを見てみましょう。

ノロウィルスにかかったら会社に行けない?感染期間や外出禁止期間は?

統計によると、ノロウィルスは冬季の前半に多く発生しています。 これはノロウィルスの特性にもよるものだと思うので、将来に おいてもこのタイミングが大きくずれるという事はないでしょう。 ノロウィルスは、11月から3月にかけて活動し、胃腸炎を 起こします。 もしかかった場合に会社に行けないのか。感染する期間や外出禁止期間についてお伝えしていきます。