消化に良いものを食べたいなあーと思うことってよくありますよね？ダイエットや
病気の時など色々あるかと思いますが、ある程度のメニューを知っておくと購入する
時などに非常に便利です。
そこで今回は消化に良い食べ物を食材、コンビニの食材、外食であれば何がいいか。
これらを中心に書いてみました。胃に優しい食事を心がけてみてください。
消化の良い食べ物一覧。どんな食材が消化に良い？
◎穀類―お粥、くず湯、煮たうどん
◎芋類―じゃがいも、長いも
◎豆類―豆腐、みそ、高野豆腐、きな粉
◎卵―半熟卵、卵豆腐
◎魚介類―白身魚、牡蠣、はんぺん
◎肉類―ヒレ肉、鶏ささみ
◎野菜―カブ、大根、キャベツ、かぼちゃ、人参
◎果物―りんご、バナナ
今回、消化に良い食べ物をあげてみました。考えてみますと消化には良いのですが
腹持ちは悪いということがわかります。ダイエット観点で言うと消化に悪いものも
取り入れないといけないということになります。お腹の調子が悪い場合はいいですね。
消化の良い食べ物をコンビニで買いたい場合は？
◎レトルトのお粥―レンジでチンするだけでいいですし、フリーズタイプも。
◎コーンスープー胃に優しいスープも揃っています。
◎鍋焼きうどんーアルミ鍋のうどんです。具がどれだけ入っているか確かめて。
◎ウイダーインゼリー サッと食べれて栄養もありますね。
◎バナナーローソンでは店舗を入ってすぐ売っていますよ。
◎卵やレタスのサンドイッチーこの食材は胃の粘膜を修復し胃酸の分泌を抑えます。
以下ざっと上げてみます。
プリン、ヨーグルト、おでん、冷奴、納豆、梅干し昆布などのおにぎり
豆腐ソーメン、カステラ、ホットミルク、ミネラルウオーター、カルピス
消化の良い食べ物 外食する場合は？
◎うどん
あっさりしたものと言えば「うどん」ですね。私はよく丸亀製麺に行きます。
明太子がおススメですが、半熟卵などトッピングも油ものは避けるようにしましょう。
◎魚の定食
焼き魚もいいですが、煮魚定食があればベストです。
火が通っている白身魚がいいそうです。
◎雑炊
これもあっさりの定番でしょうか。ほとんどのお店にあるかと思います。
安いお店であればサイゼリアかジョイフルでしょうか。ファミレスですね。
デニーズには鶏雑炊があるとか。
※病気以外でどうしてもお肉が食べたい時は？
こんな場合におススメなのが、牛タンのとろろ定食などです。牛タンは他の
部位に比べて脂質が少なく糖質をエネルギーに変えてくれます。これらに
セットになっているのが麦飯など。
とろろにも消化酵素が入っているので消化を助けてくれるメリットがあります。
お肉が食べたい時の定番として覚えておいてくださいね。
まとめ
今回は消化に良い食べ物を食材を中心にご紹介してみました。
消化に良いと聞くと全然食べた気がしない方もおられるかと思いますが
これも慣れ。継続していくと体の調子もいいし、好きになるかもしれませんよ。
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