炭酸水が健康に良いと非常に話題になっているのをご存じですか？今はコンビニ
でもたくさん売られているので手に入りやすくなりました。今回は炭酸水が
ダイエットに効果的である点に特化した記事にしました。
ダイエットでの炭酸水の効果的な飲み方、飲む量や時間、タイミングをまとめて
みましたので是非、この夏痩せたい方は参考にしてみてください。
炭酸水の効果的な飲み方。飲む量はどのくらいがベスト？（１回あたりの量、１日あたりの量）
下記にも書いておりますが、ダイエット目的であれば一回につき３００～５００ML
ほどが、良いでしょう。そう考えると一日２リットルが上限になります。定期的に
飲むことができますが、一日５回程度に分けると良いかと思います。
炭酸水を飲む時間とタイミングはいつ頃が良い？
◎食前に飲む
ダイエット目的ですから、お腹を膨らませるため食前に飲むのが一番です。
胃が満たされると満腹感が出てきます。
食べ過ぎ防止につながるというわけです。
コツは食前の５～１０分前に飲むことです。
これが３０分まえだったらやりにくいのですが、
１０分であれば無理なく始められますよね。
遅くなっても食べるのを１０分遅くすればいいだけです。
◎食事中に飲む
食前だけでなく食事中にも効果的です。食前は満腹感を生むと書きました。さらに
食事中に飲むと食事のカロリー消費も促してくれます。一石二鳥ですね。
◎夜寝る前
ダイエット効果から考えると便秘対策で夜寝る前に飲めます。
炭酸水にはマグネシウムがたくさん含まれているので翌朝、
お腹がすっきりする効果があります。
しかも硬度の高い炭酸水であればより便秘解消の効果が生まれますので是非お試しを。
炭酸水の温度は冷たいのが良い？温めるのが良い？一気飲みでもいいの？
これは冷たいものよりも常温に限ります。
というのは冷たいものですと、逆に食欲を促進してしまう効果があるからです。
よく食前酒で炭酸飲料が出てくることがありますね。
この場合、量が少なく冷たいです。
これはその後に出てくる料理への食欲促進効果が高まる
ように工夫されています。ですので、ダイエットの場合、常温の炭酸水を３～５回に分けて５００ミリリットルほど飲むといいですよ。
当然一気飲みはいけませんし、ゆっくり飲むことを意識してくださいね。
まとめ
今回は炭酸水の効果的な飲み方を調査し、まとめてみました。
◎１回につき300～500ML。１日に２Ｌ。５回ほどに分ける。
◎食前、食事中。夜寝る前に飲むとよい。（朝にも便通効果）
◎常温での摂取。ゆっくり飲むこと。
なかなか飲むだけでダイエット効果をもたらしてくれる炭酸水は強い味方ですよね。
ただこれらの方法を眺めているとルールにちゃんと従わないと逆効果になりそうです。
飲む量が多くなったり、少なかったり、時々冷たいのを飲んだり・・食欲が増して
しまうかもしれません。適量を飲むことで効果を高めていきましょう。
コメント