チアシードの食感は、キウイフルーツの種を噛んだ時に近いです。
水分を含むとなんと１０倍にも膨らみます。
単純に計算すると１０分の１で満腹になります。
そして腹持ちも悪くはない。
まさにダイエットのための食品と言えますね。チアシードの食べ方、飲み方、ダイエットのやり方をご紹介します。
チアシードダイエットの効果
チアシードは果実の種です。
水分に浸すとジェル状の成分を出す特徴があります。
このジェルには、こんにゃくにも含まれているグルコマンナン
と食物繊維が入っていて便秘にも効果があります。
チアシードを食べるとお腹の中で膨れてくれます。
つまり、少量で満腹感が味わえる。
さらに、代謝を促しタイ書房を落としやすくするオメガ3の
含有量も高いのです。
これってダイエット出来る条件をバッチリ満たしてますよね。
チアシードの成分
チアシードの皮には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に
含まれています。
ダイエットだけでなく、成人病予防やアンチエイジングでも
注目を集める必須アミノ酸が8種類も含まれています。
植物性タンパク源としてはかなり多い数です。
食物繊維には、溶解性と非溶解性のものがありますが、
チアシードはこの両方を含んでいます。
溶解性の食物繊維は、コレステロール値や血中グルコース値
を下げる効果があります。
非溶解性の食物繊維は、結腸癌リスクを抑え、便通を良く
します
。
チアシードダイエットで作るドリンクと飲み方
１リットルぐらいのフタ付きの空き瓶があるとベストです。
半分ぐらい水を入れて、チアシードを大さじ４～５杯ぐらい
入れてしばらく置きます。
しばらくするとたっぷりのジェルが出てきます。
これがドリンクのベースになります。
というか、ダイエットのベースですね。
オレンジジュースやレモン、メイプルシロップ、
そのへんにあるものを適当に混ぜ混ぜ。
あとは瓶にストローをさしてゴクゴクと飲んでください。
皮をむいたオレンジやオレンジをすり潰して、
チアシードジェルと皿で混ぜていただく。
ヨーグルトと混ぜていただく。
いろいろ試してみて下さいね。
チアシードダイエットレシピ、チアシードの食べ方
このチアシード、どうやって食べたらいいんでしょうか。
シリアルやサラダに振りかけたり、ご飯に振りかけたり、
ヨーグルトに混ぜる、パン生地に入れる、
食べ方はアイデア次第です。
チアシードは殻つきでも栄養が吸収されます。
無味なので食材の風味をそこねることがありません。
ジェルが出ると食感は変わるでしょうから、
気になる場合は、振りかけたらすぐに食べるように
しましょう。
まとめ
それにしても、ダイエット手法って、後から後から
いろいろ出てきますね。
でも、流行好きならそれに乗っかって続けるという方法も
ありだとは思います。
目的はダイエット。
そこを見失わないように気をつけて、ぜひ自分の
目標数字を達成してくださいね。
にしても、チアシードの次は何が出てくるんでしょうね。
気になるなぁ。
コメント